来科普⼀下智⼒补剂真正正确的⽤法，你们⽤的什么Ritalin (专注达），Adderall 或者Modafinil 之类的都弱爆了，副作⽤⼤得⼀匹。我这些年看了⼏千篇跟智⼒提⾼药物/补剂有关的
⽂献，并且通过⽔reddit nootropics区，以及⾃⼰试⽤，终于找到了⼀套⾏之有效并且副作⽤较低的智⼒提⾼解决⽅案。备注：因为读过的⽂献太多了，要引⽤的话，引⽤⽂献就太多了，所以
就懒得引⽤了，反正以下⽅案都是我通过⽂献和anecdotal evidence以及⾃⼰的体验交叉验证的。
提⾼智商的补剂⽅案：
DHA , 每天1200mg，连续吃两个⽉显著提⾼记忆⼒，⼤量临床数据，无副作⽤。
苏糖酸镁
（其实别的镁也有⽤，比如⽜⻩酸镁），配合维⽣素b1效果拔群（思维特别清晰）。这个补剂连续吃半个⽉起效，副作⽤是可能会出现⼈格解体（depersonalization，就是你觉得你不是你⾃⼰），如果出现副作⽤就停药。吡拉⻄坦
早上吃，每天800mg起，最多可以⼀天3g，真正的硬核智商药，国内⽤来治疗中⻛后遗症。原理是提⾼脑部供⾎。需要配合胆碱吃（或者每天两个鸡蛋），不吃胆碱会头晕头痛恶⼼，每克吡拉⻄坦对应300mg胆碱摄入。我⾃⼰⽤效果拔群（直接拓宽⼤脑超短期记忆能⼒，就是在脑⼦⾥演算公式的能⼒，⽽且还增加⾝体⼒量，⼒量训练能够承受的重量⼤幅提⾼）。副作⽤是 1. 有的⼈会失眠（所以只能早上⽤）。2. 有的⼈会耳鸣。这个药需要⻓期吃，时间越⻓效果越好。银杏叶提取物
跟饭吃，⼀天120mg，原理是增加脑部供⾎，降低⾎栓，效果跟吡拉⻄坦有点像。银杏叶提取物的品牌很重要，垃圾牌⼦⼀堆副作⽤，推荐⾦纳多（Dr.Willmar Schwabe公司的处⽅药，国内随便买，但国外不好买）。副作⽤是略微增加情绪波动（垃圾牌⼦会极⼤增加情绪波动，比如易怒，非常糟糕）。这个药立即起效，有⽤的话⻢上就会有⽤，没⽤的话就是没⽤。Bacopa
（假⻢⻮苋）提取物，晚饭跟饭吃300-600mg，连续使⽤3周显著提⾼⻓期记忆⼒（很多⼈会晚上做梦清晰地梦到⼩时候的记忆）。提⾼记忆⼒效果有⼤量⽂献佐证。副作⽤有两个 1. 降低精⼦活性，可逆。2.跟吡拉⻄坦相反，吃这个药不能吃太多鸡蛋，因为Bacopa的效果之⼀是降低胆碱代谢，当然有的⼈同时吃吡拉⻄坦和Bacopa会有起效，比如我⾃⼰（有的⼈会有相反的作⽤，可能取决于体内胆碱⽔平）。NAC
每天600mg睡前吃，这玩意⼉机制太复杂了，有祛痰效果（医院开处⽅⼀般是这个原因），有代谢重⾦属的效果，有增强细胞内蛋⽩质活性的效果（今年的新证据），需要配合多维⽚吃（不然会缺矿物质，因为NAC会加速矿物质的代谢），连续吃1个⽉会显著提⾼⼀部分⼈的注意⼒。副作⽤是⻓期使⽤略微增加老年后的癌症率（这个副作⽤挺多药和补剂都有，比如Q10和NMN，但略微增加其实可以忽略不计）。这个保质期开盖后很短（会氧化），建议冷藏保存以及快速吃完。Lionsmane mushroom 提取物
有的⼈有⽤有的⼈没⽤，我就有⽤，效果很神奇，注意⼒和理解⼒都提⾼。但这个⽂献研究不多，全是anecdotal evidence。
引用于知乎，来源
